bialko w

dzisiejsza dieta: I posiłek: kluski leniwe polane jogurtem naturalnym z cynamonem + jabłko + kawa z mlekiem TRENING II posiłek: białko + nektarynka + kilka śliwek III posiłek: soczewica + śledzie + oliwa z oliwek IV posiłek: j.w. V posiłek: serek Bieluch + orzechy włoskie VI posiłek (przed spaniem): twaróg chudy + oliwa z oliwek łącznie: 2204 [...]

jak bys widzial ten cykl prosze o rozpisanie 1. WIEK: 22 2. WAGA: 93kg 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 121 -udo: 64 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lat 6. DIETA: jest -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: zdubicie masy 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

Planujemy z żoną dziecko, chciałbym sie dowiedzieć jaki wpływ mogą mieć (mają) odżywki, które stosuje na dziecko. Białko (praktycznie całorocznie) - koncentrat/izolat serwatki Kreatyna (cuklicznie, w cyklach 4-8 tygodniowych) - zazwyczaj TCM Carbo ZMA Sporadycznie jakieś tribulusy (trubisteron90, acetosteron) Prosiłbym o fachowe wypowiedzi [...]

Witam wszystkich potrzebuje pewnej rady posiadam 20ml sustanonu firmy malay tiger oraz tej samej firmy dece oraz 10 tab anapolonu Lk planuje zrobic na tym w miare lagodny cykl na 10 byc moze 12 tyg lecz to zalezne bedzie czy bede mial mozliwosc dokupu srodkow. Pierwotnie mialem zamiast antka miec 200 metki na start ale no niestety wyszlo jak [...]

Lepiej zacznij od michy, zamiast ladowac kase w suple. To moje zdanie.-->dzial odzywianie. Trening tez troche do bani imo->dziel trening dla poczatkujacych. Jak ogarniesz podstawy, to pocwicz cos Z supli, jak potrzebujesz gainer/bialko, ewentualnie bym dorzucil ZMA/o-3.

Cześć, Chicałem przedstawić moją dietę, którą zaczynam stosować od jutra. Moje dane to: Klatka piersiowa: 105 cm Biodra: 91 cm Pas: 90 cm Ramię: 35 cm Przedramię: 27 cm Udo: 55 cm Łydka: 40 cm Kark: 37 cm Wiek: 22 lat Waga: 85 kg Wzrost: 184 cm Dietę układałem przeglądając parę postów na forum. Na początek moje dzienne zapotrzebowanie [...]

Witam mam mały problem nie jestem pewien czy dobrze sobie rozpisalem ? Mam -CREATINE micronized 200 mesh + TAURINE -New MASS MUTATION 2270g -WPC ŁOWICKIE 1800g a rozpisalem to tak kreatyna - Pierwszą porcję należy przyjąć 30 min przed treningiem, drugą porcję bezpośrednio po treningu GAINER - 80g po treningu Bialko - przed spaniem 50 g PS. [...]

Kreatyna : w DNT 5 g rano w DT 5 g rano 5 po treningu . Gainer oraz białko wg braków w diecie . Daruj sobie białko w prochu na noc lepiej zjedz twaróg :) Mozesz popić kreatynę dekstrozą ale moim zdaniem jest tutaj zbędna ;]

-nie wycinaj kalorii na dziendobry, ma byc zerowy bilans - I - ok. II pamietaj, za duzo tunczyka nie mozna, 2-3 razy w tygodniu, zawiera rteci troszke, daj jakas inna rybe, daj wiecej warzyw, salata pomidor traktuj jak przyprawe :D. III - OK, mozesz dac wiecej warzyw. IV wywal warzywa i oliwe, ma byc same białko i węglowodany. V, daj wiecej ryzu, [...]

1 . Jest możliwe 2. Bez diety suple zbyt wiele nie dają :P na początek radzę jechać na sucho jedynie białko itp w celu uzupełnienia braków w diecie + jakieś witaminki 3.Nie nie ma 4.Nie . wystarczy podstawowy sprzęt : hantle,sztanga,ławeczka i ogólna znajomość ćwiczeń które możesz wykonywać na tym sprzęcie

[...] a nikt nie wspomnial ze nie moze sie odzywiac caly dzien na bialku, poza tym to sa groszowe sprawy miedzy cena porcji bialka, a porcji kurczaka. no i oczywiscie nie tylko bialko musisz dostarczac, pewnie jako zrodlo tluszczy to olej kujawski za 3,5, bo oliwa kosztuje 10zl jakbys napisal ze mieszkasz na wsi i nie masz lodowki to tak, dieta nie [...]

Szukałem, ale nigdzie nie było o tym. Chodzi mi o powtórzenia w treningu na mase, spotkałem wiele planów z rozpiską np 3 x do max. Czy zastosowanie takich serii zamiast normalnych ( np. 12-10-8-6) nie doprowadzi do przetrenowania, gdybym np robił na trening po 3 serie do maksa na płaskiej i skośnej, no i czy daje dobre efekty ? Płeć: Mężczyzna [...]

[...] jednak sugestia - iz bialka pozbawione są takiego potecjalu w ogole, a wręcz - dzialają odchudzająco. Interesuje mnie rowniez dokladne rozwinięcie i zródlo tezy wg ktorej bialko dostarcza jedynie 0,8g aktywnych kalorii - bo jest to konkrenta stawka. Wzrost poziomu cukru we krwi po pewnym czasie od spożycia porcji białka związany jest głównie [...]

niech da białko w granicach 2,3g ww ok 2,5g tłuszczy ok 1,4-1,5g

Siema wszystkim mam maly problem a mianowicie chce wrocic do formy nie cwiczylem okolo roku czasu (sprawy rodzinne) obecnie cwicze juz 4 miesiac i mysle cos wbic na zime podam moje wymiary kiedys i obecne spadki ... Mysle nad takim cyklem (zawsze moge cos dokupic) 1-10 deka z malaya (200mg tygodniowo) 1-10 Tesc z Jelfy(prolka) (400 mg tygodniowo) [...]

Dieta nie jest ważna. Dieta jest absolutnie podstawowa. Bez tego możesz władować w siebie tone koksu, i co najwyżej naciągniesz wody i nic wiecej. Odłożysz koks, woda spadnie, i będziesz słabszy niż byłeś przed cyklem. Dieta to nie problem. Gotujesz sobie wieczorem ryż czy makaron, dorzucasz do tego warzywa, jakieś białko, wszystko mieszasz i taką [...]

I Olej jest dlatego bo chce zrobic sobie omleta dla urozmaicenia. II W kazdym posiłku musi byc białko?? Przeciez jest uzupelnione w innych posiłkach. III OK IV Ok zmniejsze o 25%. V OK

Oto ankieta. Czy mógłby ktoś napisać tak troche prościej jak ułożyć cykl z tego co zakupiłem i czy muszę coś dokupić na odblok? 14 amps T. Enanthate Dianabol 126 tabs Nolvadex 28 tabs Proviron 21 tabs 1. WIEK: 31 2. WAGA: 85 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 125 -udo: 62 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11 lat 6. DIETA: [...]

Witam wszystkich ! Od początku sierpnia zacząłem trening redukcyjny, czyli rzeźbę z efektów jestem bardzo zadowolony ( zrzuciłem sporo niepotrzebnego Fat' u, mam dużo lepszy zarys sylwetki itp itd ), ale nie o to mi chodzi. Do rzeczy... pozostał mi ostatni miesiąc tego treningu i już chciałbym zacząć planować trening na MASĘ ! no właśnie... [...]

***Dzień 5-7*** Wyjazd ***Dzień 8*** (12.10.2009) *Trening* Klatka -wyciskanie sztangi na lekkim skosie 10x60kg, 8x65kg, 6x70kg -wyciskanie hantle skos 12x17,5kg, 10x20, 8x20kg -pompki poręcze 3x12powt. (jeszcze bez ciężąru) -rozpiętki na bramie 2x12powt. Biceps -uginanie ramion sztanga łamana 12x17,5kg, 10x17,5kg, 8x17,5kg (waga samego [...]